|
|
I Maj satsar vi löpning! Här är våra tankar och snart kommer flera filmer som ger dig övningar att ta med dig ut i skogen.
|
|
|
3 övningar för din spänst. 1. Högt knä-kick i rumpan i en kombo 40-50 st. 2. Stuts med knälyft fram och utåt 40-50 st. 3. Jämfotahopp med landnig på ett…
|
|
|
3 övningar att använda dig av när som helst på din löprunda. Fokus ligger på ökad rörelse i tåled, fotled och höft.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mjuka upp kroppen med lite sköna rörelser!
|
|
|
Den mest avslappnande formen av yoga! Sitt/ligg på ett varmt behagligt ställe. Njut!
|
|
|
Härliga Linda guidar dig igenom ett skönt yogapass. Du behöver golvyta och mjuka kläder. Njut!
|
|
|
Upplägg: Minska antalet rep/varv. Utgångsläge: varv 1: 10 rep, varv 2: 8 rep, varv 3: 6 rep, varv 4: 4 rep, varv 5: 6 rep. Övningar: 1.Rack to press 2.One arm swing 3.One arm…
|
|
|
Utrustning: kroppen som redskap. Upplägg: Utmana dig med så många varv du kan av övningarna 1-6 under 20 min. 1. Burpee med splitt hopp 5 rep 2. Armhävningar med…
|
|
|
|
|
|
AMRAP 15 min: Upplägg: Aktivitet under 15 min. Utmana dig med så många varv av övningarna 1-4. 1.Omvänd burpee 5 rep 2.Utfall bak-sidan-fram 5 rep/ben 3.…
|
|
|
För dig som vill träna hemma .
|
|
|
För dig som vill träna hemma!
|
