Utrustning: kroppen som redskap.
Upplägg: Utmana dig med så många varv du kan av övningarna 1-6 under 20 min.
1. Burpee med splitt hopp           5 rep
2. Armhävningar med släpp        6 rep
3. Bakåtlut med rotation              8 rep
4. Björngång fram-bak                10 rep
5. Utfall vänste-dopp-höger        12 rep
6. Hollowrock                              15 rep