Utrustning: kroppen som redskap. Upplägg: Utmana dig med så många varv du kan av övningarna 1-6 under 20 min. 1. Burpee med splitt hopp 5 rep 2. Armhävningar med släpp 6 rep 3. Bakåtlut med rotation 8 rep 4. Björngång fram-bak 10 rep 5. Utfall vänste-dopp-höger 12 rep 6. Hollowrock 15 rep