FHS Play - Försvarshögskolan

18

Tankar om löpning

I Maj satsar vi löpning! Här är våra tankar och snart kommer flera filmer som ger dig övningar att ta med dig ut i skogen.

44

Löparskolan del 1.

3 övningar att använda dig av när som helst på din löprunda. Fokus ligger på ökad rörelse i tåled, fotled och höft.

2

Vem e som oss

Uppvärmning löpning!

40

Rörlighetspass

Mjuka upp kroppen med lite sköna rörelser!

11

Lugn yoga

Den mest avslappnande formen av yoga! Sitt/ligg på ett varmt behagligt ställe. Njut!

65

Yoga 1

Härliga Linda guidar dig igenom ett skönt yogapass. Du behöver golvyta och mjuka kläder. Njut!

6

AMRAP 20 MIN

Utrustning: kroppen som redskap. Upplägg: Utmana dig med så många varv du kan av övningarna 1-6 under 20 min. 1. Burpee med splitt hopp 5 rep 2. Armhävningar med släpp 6 rep 3. Bakåtlut med rotation 8 rep 4. Björngång fram-bak 10 rep 5. Utfall vänste-dopp-höger 12 rep 6. Hollowrock 15 rep