Magerygg med puls
Fredags yogan med Linda v.5
Mage & Rygg v.6

0

Mage & Rygg v.6
Mage & Rygg v.6
Mage & Rygg nr v,5
Fredags yogan med Linda v.5

0

Fredags yogan med Linda v.5
Fredags yogan med Linda v.5
Foamroller & Rörligehet. nr 4
Mage & Rygg nr v,5

0

Mage & Rygg nr v,5

Upplägget: Börjar med kontaktövningar för magen och ryggen. Går över till balansering mellan vänster och höger sida i bålen och stärkande övningar med djupa bukmusklerna. 2 övningar som repeteras 2 varv, därefter 2 nya övningar 2 varv osv. under ca 15 min.

Mage & Rygg nr v,5
Foamroller & Rörlighet nr 3
Foamroller & Rörligehet. nr 4

0

Foamroller & Rörligehet. nr 4

Fokuset läggs på ländrygg, baksida lår, vader och benhinnor. Förflytta dig aktivt på rullen. Växla med att komma in med trycket bakifrån och från sidorna.

Foamroller & Rörligehet. nr 4
Mage & Rygg v.4
Foamroller & Rörlighet nr 3

0

Foamroller & Rörlighet nr 3

Fokus på ryggen, sätet, höfterna/låren. Öka avstånd mellan skikt dvs. förbättra funktion och spänst på fascian.

Foamroller & Rörlighet nr 3
Foamroller & Rörlighet. nr 2
Mage & Rygg v.4

0

Mage & Rygg v.4

Egna kroppen och lämplig fri yta att stå och ligga på.

Mage & Rygg v.4
Dagens tidsstege med hantlar.mp4
Foamroller & Rörlighet. nr 2

0

Foamroller & Rörlighet. nr 2

Fokus på framsida lår, höfter, bröstrygg och axlar. Öka avstånd mellan skikt dvs. förbättra funktion och spänst på fascian.

Foamroller & Rörlighet. nr 2
Magerygg med puls
Dagens tidsstege med hantlar.mp4

0

Dagens tidsstege med hantlar.mp4

20 min dagens tidstege med hantlar 2-6 kg. 4 övn /4 varv Övn 1-4 10 sek / vila 10 efter övn 4 Övn 1-4 20 sek / vila 20 efter övn 4 Övn 1-4 30 sek / vila 30 efter övn 4 Övn 1-4 40 sek / vila 40 efter övn 4

Dagens tidsstege med hantlar.mp4
Mage & Rygg v.6
Magerygg med puls

0

Magerygg med puls

35 min träning med mage/rygg fokus och lite pulsinslag. 1: 3 övningar / 3 varv . 2: 2 övningar / 4 varv. Nedvarvning

‹ ›

Most Popular