Gummibandsträning! Upplägg: 5 övningar 2 mellanövningar, första varvet kör puls övning 1 mellan varje styrkeövning. Byter ut till andra pulsövningen andr avarvet.30s./styrka- 20 s. pulsövning 1. Knäböj med rörlighet för axlarna 2. Knäböj med axelpress + drag 3. Diagonal kliv med axeldrag 4. Balans-superwomen 5. Bakotkliv växelvis med bröstpress
Mellanövning: 1. Boxas med fotarbete 2. Stående diagonal lyft, knä och arm.