|
|
Syftar till att hjälpa olika skikt i kroppen så som faschian,bindväven, triggerpunkter etc. att få mer plats emellan sig. Öka funktion kring ryggen och höften.
|
|
|
|
|
|
1a halvan: Få igång kroppen, kontakt med kroppen, aktiv andning, balansering av kroppen och rörlighet. 2a halavn: 30 s./övning, adderar en övning för varje…
|
|
|
|
|
|
Utrustning: Matta och medvetenhet i dina rörelser. * Aktiv andning i kombination med rörelserna,
|
|
|
|
|
|
Redskap: yttre vikt (3-5 kg något som du kan greppa med en hand), två st små handdukar.
|
|
|
Redskap: Foamroller eller puffig kudde
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Du utför övningarna med kroppen din som redskap på en fri yta, i ditt tempo, storlek på rörlse och din fysiska funktion. Ge dig den utmaning som du mår bra av I DAG.
|
|
|
Upplägg: 10-12 rep *3 varv. 1. Knäböj fri kropps vikt 2. Knäståedne upp på fötter 3. Knästående diagonal lyft med splitt 4. Höftlyft med…
|
|
|
Upplägg: 10-12 rep*3 varv 1. Knäböj mot stol/bänk 2. Knälyft från alla fyra 3. Knästående diagonala lyft, arm och ben sträck 4. Höftlyft liggandes…
|
|
|
|
